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jueves, 25 de abril de 2013

Como Combatir el Estrés con buena nutrición


Hoy por hoy, es muy común encontrarse con que todo el mundo está estresado. Una de las razones más importantes por las que esto sucede es la mala nutrición. Esta va a ser una serie de dos artículos con 5 tips cada una de cómo combatir el estrés con buena nutrición.
1 – Desayunar
Puedes pensar que aún no tienes hambre, que no hay tiempo, que ya llegará la hora del almuerzo, que de cualquier modo tienes que comer menos, o que un café contiene todos los nutrientes que necesitas para comenzar el día. Pero saltearse el desayuno hace que sea más difícil mantener niveles de azúcar en sangre estables, y el funcionamiento efectivo durante una mañana ocupada. Puedes fácilmente agarrar un huevo duro y un poco de jugo de naranja antes de salir, ¿no?
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As we get busy and stressed, we tend to make poor nutritional choices that can actually increase our stress levels and cause other problems. Here are ten tips for getting good nutrition and maintaining a more healthy diet, even under stress. After a few weeks, they’ll become habit and you won’t even have to think about good nutrition. And your body—not to mention your stress level—will feel the difference!
Opt For Green Tea: If you’re a coffee junkie, you may not realize the effects caffeine has on your system. However, you can reduce your stress levels and improve your mental performance throughout the day if you gradually wean yourself off of large amounts of caffeine. A relatively easy and healthy way to do that is to replace coffee with decafinated green tea, which has a soothing taste and the added benefit of loads of antioxidants.

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